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【睡眠の悩み改善!】睡眠時専用マウスピース『ナイトガード』で眠りの質をグッと上げる

安眠

毎日たっぷり睡眠をとっているのに、なんだか疲れが取れない。

眠りが浅いのか、自分のいびきや歯ぎしりの音で起きてしまう。

口を開けて寝てしまうのか、起きると喉の調子が悪い。

部屋が乾燥しているのか、起きるとノドがカラカラ。

 

大したことがないと感じる睡眠中の不調も、時にはびっくりするトラブルにつながることもあるでしょう。

睡眠中の悩みは、人によって季節によってもさまざま。

睡眠時専用マウスピース『ナイトガード』で睡眠の質を上げることができます。

睡眠習慣を変えて、眠りの質を上げてみませんか?

睡眠時専用マウスピース『ナイトガード』で眠りの質を上げる方法を紹介しましょう。

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マウスピースとは?

マウスピース ナイトガード

  • スポーツ用マウスピース
  • 睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」

主な2種類のマウスピースをみてみましょう。

 

スポーツ用マウスピース

マウスピース ナイトガード

ボクシングなど格闘技や、ラグビーの選手がよく使用するもの。

パンチやタックルなどの衝撃から歯を守るために着用。
また、瞬発的な食いしばりから歯を守ったり、歯で自分や相手を傷つけることを防いだりします。

スポーツでは、重たいものを守ったり、バランスを保つのに踏ん張ったりと、力を込めるのに瞬発的な食いしばりが行われます。
スポーツ用マウスピースは、ゴム製の柔らかいタイプが多いので、夜間の歯ぎしり・食いしばりへの効果を期待するものではありません。

 

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」は、夜間の歯ぎしりや食いしばりなどから、歯やアゴを守るために使用するもの。

ナイトガードにも2つの種類があります。

  • ソフトタイプ スポーツ用マウスピースと同じようなゴム製
  • ハードタイプ レジンを固めて作る

どちらも、歯医者で作ることができます。

夜間の歯ぎしり・食いしばりから歯を守りたいのであれば、ハードタイプのナイトガードをおすすめですが、着用に違和感を感じる人も多いので、最初はナイトガードの着用感に慣れるためにソフトタイプを処方されることがよくあります。

ココがポイント

今回は、睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」についてみていきましょう。



 

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」で、どんな悩みが解決できる?

睡眠の質を高める

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」は、こんな人におすすめ!

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」は、こんな方におすすめ!

  • 睡眠中の歯ぎしりや、食いしばりがある
  • 奥歯がすり減ってきたかもしれない
  • 寝て起きると、顎が疲れる
  • いびきをかく
  • 睡眠時無呼吸症候群、かもしれない
  • 奥歯の治療がすぐに取れてしまう

 

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」、こんな悩みが解決できる

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」で、悩みを解決!

  • 歯のすり減りを防止する
  • 治療した歯のセラミックの破折、破損を防ぐ
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • いびきが静かになる
  • 顎関節の負担をやわらげる

Check

◎食いしばりが原因の、肩こりや頭痛などがよくなった感覚
◎睡眠中の喉のトラブルが減る

など、

直接的な治療ではないのですが、そういったトラブルを減らすこともできます。



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睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」がほしい

歯医者

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」、どこで購入できる?

ココに注意

呼吸器科や歯科などで相談しましょう。

 

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」の気になる費用は?

保険診療でできるものは、マウスピース自体は4,000~5,000円程度。

治療費も含めると、6,000円~、8,000円~程度。

 

自由診療のものは、10,000円~、15,000円~とピンきりです。

かかりつけの歯医者さんなどで相談してみましょう。

 

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」導入例

歯科治療(保険適用)

睡眠中の歯ぎしりにより、歯科治療で歯肉の劣化の治療。

歯科治療中に、右奥歯の歯肉が下がったのか、右奥歯の高さが変わっているのでは?とのこと。
歯ぎしりの自覚もあり、ナイトガードを導入。
歯科治療のため、保険診療。

呼吸器科治療(保険適用)

呼吸器内科より、睡眠時無呼吸症候群の治療。

呼吸器内科の通院者。
以前より、睡眠時無呼吸症候群があり経過観察中。
睡眠時に着用するマウスピース(ナイトガード)を提案すると、導入したいとのことで歯科医院への紹介状を。
睡眠時無呼吸症候群の治療のため、保険適用。

無呼吸症候群ナイトガードマウスピース

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」のメリット

◇歯ぎしり・食いしばりの自覚につながる

歯ぎしり・食いしばりの痕跡があって歯科医が指摘しても、素直に受け入れない方も多くありません。
ナイトガードをすると、歯ぎしり・食いしばりがあれば傷がついたり、削れたりするので無意識の歯ぎしり・食いしばりを発見することができます。

 

◇歯ぎしり・食いしばりによって歯が削れることを防止できる

歯ぎしり・食いしばりの際に歯にかかる負荷は、自分の体重の2倍〜5倍とされています。

 

◇歯ぎしり・食いしばりの力を弱めることができる

ナイトガードを歯と歯の間に差し込みます。
厚みの分だけアゴが開き、リラックス状態に少しだけ近くなります。
歯ぎしり・食いしばりの力を弱めることができるでしょう。

 

◇噛み合わせの調整

歯科医院でナイトガードを作ると、本来の噛み合わせになるようにナイトガードの形状を調整することも可能。
ナイトガードには、噛み合わせのを調整し、体全体の歪みや、諸々の症状を緩和する効果も期待できるのです。

ナイトガードマウスピース

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」のデメリット

▶コストがかかる

ナイトガードの作成はオーダーメイドです。

 

▶使い始めの違和感

慣れれば、2週間程度で解消されるものです。
アゴの痛みや、口の渇きなどが生じる場合があります。

 

▶正しく使わないと、変形したり、バイ菌が繁殖したりする

ナイトガードの素材は、熱に弱いためお湯で洗ってしまったり、高温の車の中に放置したりすると変形してしまいます。
歯ブラシなどで、ガシガシ洗うのも変形に。

ただ水で洗い流すだけでは、ばい菌が繁殖してしまいます。
朝起きて取り外したら、義歯洗浄剤(ポリデントやパーシャルデントなど)を使って消毒する手間が必要です。

歯科医院で、コーティングなどの取扱いもあるので相談しましょう。

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▶定期的な歯医者でのメンテナンス

定期的に歯科医院に通い、噛み合わせに不具合が生じていないかをチェックしてもらうメンテナンスが必要です。

歯石除去など、歯の健康診断も通常3〜4ヶ月に1回は必要でしょう。
定期的に歯医者さんにかかっている方は、そのとき一緒にナイトガードのメンテナンスを受ければ、大きな負担にはなりません。

 

▶耐用年数に個人差

一般的な耐用年数は2〜3年程度。
なかには半年に1つ使い潰してしまう人もいます。



 

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ナイトガードをうまく取り入れて、ぐっすり眠りたい

病気の予防

歯ぎしり・食いしばりに悩んでいる人は、睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」をうまく取り入れて他の病気を防ぐことも。

歯障害が起きる部位 具体的な症状
歯の磨耗、歯の破折、歯がしみる、噛むと痛いなど
歯周組織 歯肉炎、歯周疾患(歯周炎=歯槽膿漏)
顎関節 顎関節痛、開口障害、カックン音など
全身 顔面痛、頭痛、肩こり、腕のしびれ、腰痛など
その他 舌痛症(舌に痛みが出る病気)、むちうち症状、倦怠感など

安眠

夜深い眠りがたっぷりとれると、昼間の行動の質も変わるでしょう。

毎日、日々の疲労感を解消すれば、集中力も体力もアップ!
日中のできるだけ長い時間も高いパフォーマンスを、維持することができるでしょう。

睡眠は私たちの生活の3分の1を占めています。
日々の習慣で睡眠の質を上げ、健康的で楽しい毎日を過ごしましょう。

 

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まとめ

睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」で眠りの質をグッと上げる方法をご紹介しました。

歯の形やかみ合わせはひとそれぞれ。
睡眠時専用マウスピース「ナイトガード」は、ぜひ専門の歯科医さんなどかかりつけのお医者さんに相談しましょう。

テレワークでおうち時間も増えました。
スマホやパソコンばかり操作していると、気づかないうちに疲れを溜め込んでしまうこともあるでしょう。
毎日の眠りの質を高めて、日々の疲れを溜め込まない生活習慣を取り入れていきましょう。

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ちゃみちゃみブログ 40代前半独身、サラリーマン風OLです。 18年勤務した会社の退職準備中。 不動産業関連の起業をめざして 宅地建物取引士、賃貸不動産経営管理士、管理業務主任者、貸金業務取扱主任者などの資格を取得しました。 保有資格の一覧はブログ記事からご覧いただけます。 お問い合わせは、コンタクトまたはTwitterから

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