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【徹底解説】その疲れ、鉄分不足が原因かも!

貧血酸素飽和度

疲れやすい

くらくらする

イライラする

鉄分不足や、酸素不足ではありませんか?
鉄分不足というと、思い浮かぶのが貧血でしょう。

貧血というと、女性の病気と思われがちですが男性にも多いのが「かくれ貧血」です。
頭痛・白髪・眠気なども実は鉄分不足が原因で起こっていることがあります。

鉄分を意識してとって、気になるお悩みを解消していきましょう。

この記事を読めば、もう鉄分不足で迷うことはありません。

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鉄分不足が原因!鉄欠乏性貧血とは?

あてはまったら、貧血を疑おう

チェックリスト

  • 疲れやすい
  • 眠れない
  • すぐに息が切れる
  • めまい、たちくらみ
  • 爪が弱くなった
  • 顔色が悪い
  • 氷を食べたくなる
  • 月経の出血量が多い
  • 胃を切除した経験がある
  • 偏食、肉をほとんど食べない

ココに注意

2つ以上当てはまるようなら、貧血の可能性が高いといえます。

鉄欠乏性貧血とは?

鉄分が足りなくなると、血液成分の一つ、赤血球細胞内の重要なタンパク質であるヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことができなくなります。
このような状態を鉄欠乏性貧血といいます。

日本では成人女性の約25%が発症しているといわれているのが、貧血。

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貧血の治療、鉄剤は太る?

鉄分不足を、鉄剤やサプリメントで補う

日本人女性は、1日当たりほうれん草一束分程度の鉄分が不足しているといわれます。


一般的に、不足した鉄を、すべて食品から摂取することは難しいでしょう。
そこで医薬品の鉄剤が処方されたり、サプリメントを摂取するように勧められます。

鉄剤を摂取すると…気になる副作用

鉄剤を摂取すると、貧血は改善されます。
鉄剤の副作用として、吐き気、胃痛、下痢などの胃腸障害や、まれに発疹がみられることもあります。

水分不足で便秘

鉄剤を摂取すると、便が黒くなることが。
鉄剤を服用すると、便が黒色、または緑黒色になります。
これは吸収されなかった鉄剤によるもので、排泄される過程で鉄が酸化、または食物等との反応により便が黒色または緑黒色に、そして、匂いも変化してしまうのです。

水分を十分にとっていないと、便が固くなり、排泄しづらいので、便秘症状と感じる人が多いでしょう。

鉄剤や鉄のサプリを摂取するときは、水分を多めに摂るのがおすすめ。

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太った?

鉄剤を服用すると便秘が原因で、体重が重くなったと感じることがあるのです。

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もしかして貧血?

 

貧血は、血液検査ですぐにわかる!

貧血は、血液検査ですぐにわかります。
心配な方は、内科などを受診して相談しましょう。

貧血以外の病気も調べたい

血液からは、貧血以外の病気も知ることができます。
せっかくなら、他の検査も一気にすませてみましょう。

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水分を含んだ、鉄分を摂取しよう

汗でも失われてしまう、鉄分

汗で、鉄分が失われてしまう前に水分補給が大事です。
コロナ禍で、ポカリスウェットが話題になっています。

 

熱中症対策と、コロナ対策、そして必要な鉄分が失われないように常備しておきましょう。

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オルビス

カゴメ

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貧血におすすめ

グミサプリ

グミサプリは、お菓子感覚で食べられるのでおすすめです。

ヨーグルト

鉄剤を飲むと、おなかの調子が悪くなりがちなのでヨーグルトなど乳製品も意識しましょう。

 

コンビニで買える

コンビニでも、鉄成分が含まれた手軽に買える商品が意外とあります。

 

パルスオキシメーター

ヘモグロビンと酸素は、貧血にも関係するのでこういった機器でチェックするのもおすすめ。

新型コロナウイルスの重症化リスクで話題となったパルスオキシメーター
「経皮的動脈血酸素飽和度測定器」といって、血中の酸素飽和度を測定できる機器です。

パルスオキシメーターは、2,000円代で販売されているものもありますが、安かろう悪かろう。
パルスオキシメーターは、医療機器認証を受けているものを使用しましょう。

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【ワクチン接種・準備編】今さら聞けない副反応の備え、教えます。

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まとめ

鉄分をとって、気になるお悩みを解消する方法をご紹介しました。

頭痛・白髪・眠気などの症状も、実は鉄分不足が原因で起こっていることが!

鉄分や酸素はカラダに不可欠です。

鉄分を意識して摂取できるように毎日心がけましょう。

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ちゃみちゃみブログ 40代前半独身、サラリーマン風OLです。 18年勤務した会社の退職準備中。 不動産業関連の起業をめざして 宅地建物取引士、賃貸不動産経営管理士、管理業務主任者、貸金業務取扱主任者などの資格を取得しました。 保有資格の一覧はブログ記事からご覧いただけます。 お問い合わせは、コンタクトまたはTwitterから

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