美容

【梅雨・湿気】欲張らない。ただ体調よく元気でいたい

梅雨 体調不良 対策 改善

頭や体が重い

だるい

お腹の調子が悪い

なぜか疲れる

梅雨から夏にかけて、湿度が高い時期に体調不良を感じる方は多いでしょう。

梅雨のジメジメ・湿気に勝つ方法はこれといってなさそうですが、少しでも軽減できる対応策やケア方法があったら知りたくありませんか?

熱中症や感染症にも気を付けて、毎日ひとつずつ健康にいいことを続けて体調管理していきましょう。

この記事を読めば、もう梅雨の体調不良対策で迷うことはありません。

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湿邪とは?

湿邪

6月に多い体調不良「湿邪」

湿邪とは、6月に多い体調不良のこと

この時期は1年の中で雨の日が多い時期です。
雨による湿度の上昇と体の冷え、天候により気温差が大きくなることで、からだの様々なところに不調をきたします。

 

自律神経を整える「生活習慣」を、身に着けよう

天候による不調の多くは、自律神経のバランスが崩れたことによる「不定愁訴」から。

普段から自律神経のバランスを整える生活習慣を身に着けることは、天候や暑さ寒さからくる不調を予防する効果が。

自律神経を整える「生活習慣」

  • バランスのとれた食事
  • 少し汗をかくような適度な運動
  • 6時間以上の睡眠

 

睡眠と食事は、身体の健康維持のためにいつでも心掛けたい習慣です。

また、入浴や外気に触れて「汗をかく」ことは、身体に元々備わった体調を維持するための対応力を呼び起こします。

 

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心地よく代謝を上げて、汗を出す

入浴後ストレッチ

朝イチは「お水」か、「白湯」

朝起きて、白湯または常温の水で体を目覚めさせましょう。

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寝る前に、「湯船」か「足湯」

夏は、シャワーだけという方も多いでしょう。

日中冷房で冷えている体は、湯船にしっかり浸かるか足湯などで温めてから寝たほうが下半身のむくみをスッキリさせられます。

脚の筋肉が弱いとどうしてもむくみやすいので、意識してストレッチなど定期的にできる運動を取り入れるといいでしょう。

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冷たい飲み物を避けて、胃腸にやさしい飲み物を

暑い時期は、氷入りの冷たいものばかり飲んでしまいがち。

あえて意識して暖かい飲み物を飲めば、胃腸の調子を良く保てます。

スタバなどでも「氷抜きで」とオーダーするなど、日常の積み重ねでも変われます。
ペットボトルの飲み物も常温のものを取り入れてみましょう。

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【高温多湿で体が重い】湿度による不調を、マッサージでケア

ふくらはぎむくみ

耳もみマッサージ

耳もみ体操で血行不良を予防しよう

耳はたくさんの神経とつながった、デリケートな器官です。

気圧の変化だけでなく、血流の悪化なども内耳の動きに関わります。
車酔い・めまい・頭痛などの症状を引き起こすことも。

マッサージなどで耳周りの血流を改善し、自律神経の働きを助けましょう。

ココがポイント

強すぎず、心地よいと感じる力加減でおこないましょう。

 

耳マッサージ

  1. 耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る
  2. そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわす
  3. 耳を包むように折り曲げ5秒キープ
  4. 耳全体を掌で覆って、ゆっくり円描くように後ろに向かって5回まわす

 

 

ふくらはぎマッサージ

「第2の心臓」とも呼ばれる、ふくらはぎ。

マッサージすれば、むくみ解消や疲労回復効果が期待できます。

足マッサージ
足ふくらはぎむくみマッサージ
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お風呂でマッサージ

お風呂でたっぷり温まってからマッサージしましょう。

全身を毎日くまなくマッサージする必要はありません。

気になる部位や、心地よいと感じるところだけでも入浴中にマッサージしましょう。

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湿邪対策に、おすすめ!6選

湿気梅雨体調不良

ノンカフェイン、小豆茶

カフェインのない小豆茶は、梅雨時の体調管理におすすめ。

 

ハーブティー

ハーブティーで休憩して、リラックスしましょう。

心地よい香りを鼻から感じることで、脳までリラックスを伝えます。

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シリカ水

シリカは、ビューティミネラルともいわれ、美容にも健康にも期待できる効果がたくさん!

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天気予報を活用しよう

気象病や天気痛は、生活に深く関わる疾患として、気象予報の面からも対策が進んでいます。

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記録アプリ

毎日の歩数や、体重をアプリで記録しましょう。

 

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しっかり食べて、体調管理!

梅雨時の体調管理には食事も重要。

時間のない人も、工夫して自炊も取り入れましょう。

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まとめ

梅雨から夏にかけて、湿度が高い時期に感じる体の不調の対策方法を紹介しました。

梅雨の体調不良、対策や改善方法はいろいろ。

自分にあった体調管理を積み重ねて、暑い夏を乗り越えられるからだづくりをしていきましょう。

 

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睡眠も大事!

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ちゃみちゃみブログ 40代前半独身、サラリーマン風OLです。 18年勤務した会社の退職準備中。 不動産業関連の起業をめざして 宅地建物取引士、賃貸不動産経営管理士、管理業務主任者、貸金業務取扱主任者などの資格を取得しました。 保有資格の一覧はブログ記事からご覧いただけます。 お問い合わせは、コンタクトまたはTwitterから

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