美容や健康に関心の強い方のあいだで、注目されている話題の≪シリカ水≫！
シリカが多く溶け込んだシリカ水に含まれる『シリカ』とは、いったいどのような成分なのでしょうか 🙄 ❓
≪シリカ水≫は、国内外のさまざまなメーカーから販売されています。
商品によってシリカの含有量や産地、成分比率などはさまざま。
一般的なミネラルウォーターと同様の飲み方をしても、問題ないのでしょうか 🙄 ❓
初めての方には、飲みやすい軟水タイプがおすすめですが、≪シリカ水≫どれを選べばいいのか分からないという方も多いでしょう。
選び方のポイントとあわせて、人気のおすすめ商品もご紹介します。
シリカ水を毎日の生活に取り入れて、より健やかな生活を送ってみませんか。
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うれしい効果がたくさん！話題の≪シリカ水≫
ミネラルの一種、シリカとは？
シリカとは、「ケイ素」とも呼ばれるミネラルの一種。
日本の地殻中にも多く含有しているミネラルです。
シリカは人体に約18g含まれ、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。
ミネラルの一種である「ケイ素（シリカ）」が含まれるている水が、シリカ水。
皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布しており、健康維持には欠かすことのできないミネラルです。
また、ビューティーミネラルともいわれ、美容にも健康にも期待できる効果がたくさん。
そして、ケイ素は重要な栄養素ですが、体内では生成されません。
ココがポイント
人間の体内で新しく作ることができないため、食事などから摂取しなくてはなりません。
麦やじゃがいも、青のりなど、野菜や海藻、穀類に含まれているものの含有量は少なめ。
摂取量については、特に決まりはありませんので、水分補給と同時に、無理なく摂取するとよいでしょう。
シリカの安全性
非結晶性のシリカは、人体の健康に重要な栄養素であり、安心して口にすることができる成分。
食品衛生法では、シリカは「人の健康を損なうおそれのないことが明らかである」とされており、安全性が認められています。
またシリカはGLP基準（試験データの信頼性・精度を確保するための基準）の安全性試験においても、遺伝毒性がないことが証明されています。
シリカを食べ物から摂取すると、血清中のシリカ濃度が上昇して約120分でピークに達し、その後ゆるやかに減少していきます。
3～9時間かけて不要なシリカは尿として排出されるため、過剰摂取の心配もありません。
シリカは人体の重要な器官を構成する成分であり、身体に悪影響を与えることはないので、安心して生活に取り入れることができるといえます。
≪シリカ水≫の代表的な効能
骨や歯、爪などを丈夫にする
シリカには、コラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。
シリカ（ケイ素）を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表されています。
シリカをしっかり摂取することは、骨や歯、爪、髪の毛などの強度を保つ上で欠かせません。
髪のパサつき、爪の割れ、骨がもろいなどが気になる方は取入れてみる価値があるでしょう。
肌の弾力性を保つ
シリカはヒトの体の細胞を構成する成分で、体内のコラーゲンのつながりを強くする働きがあります。
シリカの摂取量は、皮膚や関節の弾力性にも影響を。
張りのある肌を目指す方は、シリカ水を積極的に取り入れていくとよいでしょう。
血管の弾力性を保つ
シリカ水は、血管の弾力性を保つ効果があります。
弾力があり、しなやかな血管の形成をサポートしてくれるので、動脈硬化の予防に。
血管年齢の衰えを防ぐために、シリカ水を摂取しましょう。
≪シリカ水≫の摂取量
≪シリカ水≫の1日あたりの摂取量目安は、10～40mg
シリカは人体にとって重要な役割を担っているといえるでしょう。
シリカが不足すると、皮膚や関節、骨などに問題が起こる可能性も。
シリカを手軽に摂取できるのが、≪シリカ水≫ですが、1日にどのくらい摂取すればよいのでしょうか 🙄 ❓
シリカの1日あたりの摂取量は、厚生労働省などにおける明確な規定はありません。
体内での消費量を参考にしましょう。
シリカは成人1人あたり、1日に10～40mg消費されるといわれています。
最低でも、10～40mg摂取するよう心掛けましょう。
若い方は、新陳代謝がいいです。
シリカをどんどん消費して、体組織を形成しています。
日常的に、シリカ水を飲むのがおすすめ。
話題の≪シリカ水≫を選んでみよう！
≪シリカ水≫の選び方
シリカの含有量をチェック！
≪シリカ水≫として販売されているものは、50〜100mg/Lのシリカが含まれているものがほとんどです。
90ml/L以上の含有量であれば、比較的多いほうでしょう。
500mlのペットボトル１本でも、ほどよくシリカを摂取できるでしょう。
シリカ以外のミネラル成分
ペットボトルの≪シリカ水≫を選ぶなら、シリカ以外のミネラル成分にも注目しましょう。
バランスのよい食生活とミネラルの補給で、健康効果を高めましょう。
ミネラルの一種とされる成分
注目したいミネラルの種類
- ナトリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- カリウム
- サルフェート（硫酸塩）
- バナジウム
成分表を、チェックしてみましょう。
≪シリカ水≫のpH値
ph7.4前後の弱アルカリ性がベスト！
シリカ水選びでは、pH値もしっかり確認しておきたいポイント。
pHは7が中性で、7より小さい値なら酸性、7より大きい値ならアルカリ性となります。
人間の体内はpH7.4の弱アルカリ性に保たれるようにできています。
弱アルカリ性の≪シリカ水≫がベスト。
pH7の中性から、pH8ぐらいまでを目安にしましょう。
安全性をチェックしよう
体を支える水です。安全性はチェックしましょう。
体のためにも、毎日飲み続けたい≪シリカ水≫は、安全性も気になります。
採水地、ボトリング工場などの品質管理体制をチェックしましょう。
≪シリカ水≫品質管理体制のチェック例
- 食品の安全基準や規格をクリアしている
- ホームページに品質管理について、詳しく紹介ている
上記のようなシリカ水なら、より安心です。
体の約60％を占める水分です。
安全なものを選んで、健やかな毎日を過ごしましょう。
≪シリカ水≫の硬度は、飲みやすさと用途で選ぼう！
軟水？中硬水？
ミネラルの中でも、水の硬度の基準となるのはマグネシウムとカルシウムイオンの含有量です。
含有量が少ない水を軟水、多い水を硬水と呼びます。
硬度は、飲みやすさと関係が。
「軟水」は、口当たりが柔らかくて飲みやすい
お茶やコーヒーを淹れる
炊飯
軟水の≪シリカ水≫が、おすすめ。
軟水は、お茶の風味が出やすく、出汁の旨味も引き出してくれるので、日本食に適しています。
ごはんもふっくら仕上がりますので、ブランド米の炊飯に最適。
軟水のシリカ水なら、毎日のお料理をよりおいしくしてくれるでしょう。
WHO（世界保健機関）が定める基準となる硬度は、1～60mg/Lです。
そのまま飲んでも口当たりが良く、お子様でも飲みやすいので、ご家族全員で飲用にできるでしょう。
「中硬水」は、飲みやすさとミネラル量のバランスが良い
中硬水の≪シリカ水≫は、飲みやすさとミネラルの含有量の両方を重視する方におすすめ。
WHO（世界保健機関）が定める基準となる硬度は、60～120mg/Lです。
硬水よりも飲みやすく、軟水よりもミネラルがしっかり含まれています。
軟水と硬水の良いところを合わせたバランスの良さが魅力。
コーヒーやお茶も十分おいしく淹れられます。
「硬水」は、飲みごたえのある喉ごしでミネラルたっぷり
ミネラル分をたっぷり含んだ、硬水タイプの≪シリカ水≫は、運動をしたときなど、汗をかいた際のミネラル補給にぴったり。
WHO（世界保健機関）が定める基準となる硬度120～180mg/Lは硬水、180mg/L以上は非常な硬水に分類されます。
ただし、ミネラル分がたっぷり含まれた特徴のある味です。
好みが分かれる味でしょう。
≪シリカ水≫パッケージで選ぶ
≪シリカ水≫のパッケージにも注目しましょう。
毎日飲み続けるなら、ゴミも気になります。
ペットボトルやウォーターサーバー、バッグインボックスのメリット・デメリットをチェックしてみましょう。
リーズナブルで、どこでも気軽に飲めるペットボトル
ペットボトルのメリット
ペットボトルのメリットは、自分の好きな銘柄のシリカ水を、必要な量や自分のペースで購入できることでしょう。
通販なら、重い水を運ぶ手間も省けます。
数種類のシリカ水を揃えれば、気分や体調に合わせて飲めます。
いろいろな銘柄を気軽に試せるのもいいでしょう。
持ち運びしやすい500mlサイズや、たっぷり使える2リットル以上のサイズなど種類も豊富です。
使用するシーンに合わせて選べるのも魅力的です。
ウォーターサーバーのように、電気代やレンタル料などの経費も必要ありません。
ペットボトルのデメリット
ペットボトルをまとめ買いしすると、保管のためのスペースが必要です。
ゴミが出るので、ペットボトルゴミの保管場所も必要でしょう。
スタイリッシュで、飲むときに便利なウォーターサーバー
ウォーターサーバーのメリット
ご家族が多い方や、飲用だけでなく、料理にもシリカ水をたくさん使用する方は、ウォーターサーバーが便利でしょう。
大容量の水を定期的に宅配してもらえます。
ウォーターサーバーから、コップに汲むだけで美味しく手軽に飲めます。
ウォーターサーバーは、温水と冷水が出せる機種があるのも便利。
わざわざお湯を沸かさなくても、お茶やコーヒーなどに手軽に使えるでしょう。
赤ちゃんのミルク作りにも。
ウォーターサーバーのデメリット
ウォーターサーバーを置くための場所が必要です。
サーバーのレンタル料やメンテナンス、電気代などのコストもかかるでしょう。
雑菌が繁殖しないように、注ぎ口やボトルの差込口などの衛生管理なども必要です。
エコなバッグインボックス
バックインボックスのメリット
バッグインボックスは、ウォーターサーバーを置きたくはないけど、たっぷりシリカ水を飲みたいという方におすすめ。
シリカ水が入っているビニール袋が段ボール箱に入っていて、テーブルや棚に置いてウォーターサーバーのようにコップに注いで使います。
ペットボトルのように大量のゴミが出ず、ランニングコストなしでウォーターサーバーのように使えるのが魅力です。
バックインボックスのデメリット
段ボール感丸出しなので、見栄えはいまいちでしょう。
中のシリカ水が少なくなると出にくくなるので、箱を傾けて注がない使いきれません。
冷蔵庫に入れるには大きすぎるため、ウォーターサーバーのように、そのまま冷水や温水を使うことはできません。
シリカ水のおすすめ人気ランキング５選
◇飲むシリカ
いつでも停止・変更OK！お得な定期便がおすすめ。
「飲むシリカ」は1箱（500ml×24本）が通常価格4,500円のところ、お得定期便なら3,600円（税込）で購入できます。
2箱以上で送料無料。
よりたっぷり飲める1箱（2L×9本）のコースも選べます。
定期コースでも、回数しばりはありません。
いつでも停止や変更OK
まずは1箱分トライしてみたいという方におすすめ。
◇フィジーウォーター
セレブから大人気！楽園フィジーで生まれた天然水
南太平洋のフィジーで採れたミネラルウォーターです。
厳しい環境保護政策がとられ環境汚染とは無縁のフィジーの水は、数千年かけてできた火山岩層により自然に濾過されたもの。
人の手に触れることのない完全密封システムでボトリングされています。
天然のシリカが豊富で上品な甘みがあるのが人気の秘密。
日本人の口にも合うので、美味しく味わえます。
ハイビスカスがデザインされた、鮮やかなブルーのスクエアボトルもおしゃれ。
◇シリカシリカ
シリカはもちろん、希少ミネラル分も高濃度で含有！
霧島連山の火口から染み込んだ雨水が、ミネラル分をたっぷり含みながら地下へとたどり着いたのが、「シリカシリカ」のもとである霧島の天然水。
この地形だからこそ生まれる天然水であり、希少なミネラル分がたっぷり含まれているのが特徴です。
シリカは1Lあたり97mgと世界トップクラスの含有量。
他にも、カルシウム31mg/L・マグネシウム14mg/L・バナジウム34μg/L・サルフェート30mg/Lと、各種成分も高濃度で含まれ、バランスよくミネラル分を補うことができますよ。
ピンク色のかわいいボトルも人気です。
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◇シリカ水きくち
美味しく味わいながらシリカも摂取できる熊本産天然水
熊本県のご当地キャラクターとして人気のくまモンのラベルが目を惹く「シリカ水きくち」。
熊本県阿蘇山由来のシリカ水で、口当たりが良くほのかな甘みがある味わいが魅力です。
軟水タイプなので硬度の高いミネラルウォーターが苦手な方でも美味しく味わえるでしょう。
シリカは1Lあたり52mg含有しており、これはリンゴ1kg分の5.2倍、大豆1kg分の3.7倍に相当する量。
これだけの量を食品から補うのはなかなか大変ですが、飲みやすいお水で美味しく無理なく摂取できます。
採水された水は高精度の濾過システムにより濾過されたのち、殺菌して充填されています。
品質管理が心配な方にもおすすめ。
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◇美陽堂ミネラルウォーター
パッケージがおしゃれ！弱アルカリ性の軟水で飲みやすい。
完全国産にこだわり、高品質なミネラルウォーターやスパークリングウォーターを発売しているメーカーのシリカ水です。
熊本阿蘇山由来の天然水を地下200ｍからくみ上げ、 3層のフィルター除菌と紫外線殺菌を施して人の手が触れることなくボトリングされています。
ヒトの血液に限りなく近いPH7.3の弱アルカリ性。
硬度49.5mg/Lの軟水ですから、日本人の口に合いやすいです。
高硬度のミネラルウォーターが苦手な方も、毎日の水分補給として美味しく飲めるでしょう。
ボトルパッケージがおしゃれなです。
持ち歩きやすく、1本あたりの価格もリーズナブルで、手軽にミネラル補給したい方にもおすすめ。
≪シリカ水≫飲用に注意する場合は？
≪シリカ水≫飲用の注意
基本的には、良いことづくめの≪シリカ水≫です。
飲用には、注意が必要な方もいます。
断乳前の赤ちゃんに、シリカ水を与えるのは避けた方が良いでしょう。
また、離乳食期間中の赤ちゃん、小さいお子様、妊婦さんや、授乳中のお母さん、腎臓機能が弱っている方の場合は、内臓に負担をかける可能性があります。
硬水の≪シリカ水≫は飲まない方が安全なので、軟水の≪シリカ水≫を選びましょう。
大人や、大人と同じものを食べられるようになったお子様なでしたら、中硬水や硬水の≪シリカ水≫を飲んでも大丈夫です。
体質に合わない場合もありますので、ご自身の体調や医師と相談しましょう。
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まとめ
≪シリカ水≫の、1日の摂取量の目安、効能、安全性などについて解説しました。
≪シリカ水≫の選び方のポイントとあわせて、人気のおすすめ商品もご紹介したので、取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。
シリカは健康の維持に欠かすことのできないミネラルです。
シリカが欠乏すると肌の弾力低下や骨の形成不全などさまざまなトラブルを引き起こすため、毎日意識して摂取していくことが大切です。
シリカは、食品ではイモ類や海藻類、穀類などに含まれます。
また手軽にシリカを摂取したい場合は、ペットボトル飲料などで≪シリカ水≫を常備しておくのもおすすめ。
健康と若々しさを保つために、シリカを積極的に食生活に取り入れていくとよいでしょう。
体にうれしい影響が期待できる、≪シリカ水≫。
リーズナブルな商品も多く、ミネラルウォーターとして気軽に取り入れられるでしょう。
ぜひ、≪シリカ水≫を試してみましょう。
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