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【徹底解説】お風呂で免疫力を高める方法・コロナ対策にも!

新型コロナウイルスの感染予防で、免疫力に注目している人も多いのではないでしょうか。

免疫力を高める方法の一つに、入浴があげられます。

コロナ禍でおうち時間が増えて、お風呂を楽しむ方も増えたでしょう。

運動不足やテレワークの方も、血行を良くするのに入浴はおすすめ。

免疫力について、コロナ禍のお風呂におすすめアイテムをご紹介しましょう。

たった1杯いれるだけでいつものお風呂が極上バスタイムへ



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免疫力とは何か?わかりやすく、簡単に言うと

免疫力

免疫力とは何か?

免疫力とは、わかりやすく言うと『病原菌やウイルスなどに対抗する力』のことです。
免疫力とは、簡単に言うと『有害なものに対抗する体の持つ力』のこと。

免疫力を上げる、免疫力を高めるとは?

免疫力を上げる・免疫力を高めるとは、『免疫細胞を活発化させてしっかり働くようにする』ということです。

免疫力を上げる・高める方法

免疫力を上げる・高める方法は、大きく4つ挙げられます。

免疫力を上げる・高める方法

  1. 代謝・体温を上げる
  2. 質の良い睡眠
  3. 腸内環境を整える
  4. よく笑う、ストレスを溜めない

代謝・睡眠・食事・笑うことで免疫力を高められることがわかりました。

今回は、『代謝・体温を上げる』ことについて注目します。

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【免疫力アップ】代謝・体温を上げよう

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代謝や体温を上げる

代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。

体温を上げる?

免疫細胞が正常に働ける体温は、36.5℃程度。
そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5~6倍ほど上がるといわれています。

体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、体がリラックスするのでストレスの軽減にも。

代謝や体温を上げる方法は?

代謝や体温を上げる方法

  • 適度な運動
  • 入浴

 

適度な運動

毎日、少し汗をかくくらいの運動をしましょう。

適度に歩く
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入浴

40度くらいのお風呂につかりましょう。
シャワーだけで済まさないのがポイントです。

バース入浴剤

【コロナ対策】お風呂に入ることがおすすめ

新型コロナウイルスの感染予防で、免疫力に注目している人も多いのではないでしょうか。

【コロナ対策】入浴がおすすめの理由

  • 免疫力を上げる
  • 血行をよくする
  • 清潔にして、感染予防

コロナ禍でテレワークやおうち時間も増えました。
入浴は、運動不足や血行不良にも効果が期待できます。

おすすめの入浴剤やお風呂グッズを、ご紹介していきましょう。

 

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【普段づかいに】おすすめの入浴剤

バブ

バブの入浴剤は、お手頃価格で使いやすいのでおすすめ。
安いのに、しっかり温まります。
忙しい毎日の短め入浴にも、「炭酸力」が温浴効果を高めて芯まで温めほぐす。

 

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きき湯

詰め替え用がある、きき湯。
ゴミが出ないのと、使う量をその都度調節できるのがメリットです。

 

 

【プチ贅沢気分】週に1~2回、おすすめの入浴剤

 

 

BARTH (バース)

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お風呂タイムにおすすめグッズ3選



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まとめ

新型コロナウイルスの感染予防で注目されている、免疫力について簡単に紹介しました。
免疫力を高める方法の一つに、入浴があげられます。
お気に入りの入浴剤で、お風呂時間を楽しんでみませんか。

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ちゃみちゃみブログ 40代前半独身、サラリーマン風OLです。 18年勤務した会社の退職準備中。 不動産業関連の起業をめざして 宅地建物取引士、賃貸不動産経営管理士、管理業務主任者、貸金業務取扱主任者などの資格を取得しました。 保有資格の一覧はブログ記事からご覧いただけます。 お問い合わせは、コンタクトまたはTwitterから

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